10 Manfaat biji labu untuk kesehatan anda

Jenis biji-bijian menyerupai labu mampu menjadi salah satu sumber nutrisi penting alasannya yaitu menyediakan beragam mineral dan senyawa menguntungkan lainnya. Labu berasal dari Amerika Tengah dan Utara. Bijinya telah digunakan oleh penduduk asli Amerika selama berabad-abad untuk mendukung kesehatan kandung kemih dan pencernaan. Satu porsi biji labu menyediakan banyak sekali macam mineral penting menyerupai magnesium , zinc , kalium , dan zat besi sehingga sangat cocok dijadikan sebagai menu sehat harian.

Image by pixabay.com , biji labu

Salah satu cara yang paling mudah untuk menikmati biji labu yaitu dengan memanggang mereka dalam oven dan mengkonsumsinya sebagai camilan. Tapi ada banyak cara lain yang mampu dilakukan untuk menyajikan biji labu menyerupai menambahkannya ke dalam beberapa makanan. Seperempat cangkir biji labu memiliki sekitar 180 kalori sehingga anda harus waspada jangan hingga berlebihan dalam mengkonsumsinya.

Salah satu manfaat biji labu datang dari antioksidan yang dikandungnya. Antioksidan merupakan sumber potensial dari fenol yang telah diketahui dapat menyeimbangkan kadar gula darah. Selain itu , protein dalam biji labu tampaknya memiliki potensi antihiperglikemik. Satu studi menawarkan adanya dampak kasatmata pada keseimbangan kadar gula darah sebagai akhir dari protein bioaktif. Selengkapnya mari simak 10 manfaat biji labu untuk kesehatan badan kita:

1. Mencegah kanker: Antioksidan yaitu salah satu senyawa menguntungkan yang ditemukan dalam biji labu , termasuk senyawa fenolik yang bermanfaat mengurangi kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas. Radikal bebas yaitu produk sampingan yang dihasilkan secara alami oleh proses metabolisme badan dan juga dari luar yang berasal dari lingkungan termasuk polusi. Radikal bebas dapat merusak sel-sel normal sehingga mampu menjadikan kanker dan penyakit lainnya. Karena memiliki sifat antioksidan biji labu sangat berkhasiat dalam mencegah kanker.

2. Menjaga kesehatan sistem kardiovaskular: Ada banyak senyawa menguntungkan dalam biji labu yang sangat berkhasiat bagi kesehatan , Pitosterol salah satu diantaranya. Senyawa ini secara eksklusif dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang mampu meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain itu , biji labu juga mengandung sejumlah mineral penting termasuk tembaga , dimana mineral ini bermanfaat meningkatkan jumlah sel darah merah sehingga pengiriman oksigen ke seluruh bab badan mampu  dilakukan dengan optimal. Belum lagi , biji labu juga rendah sodium  sehingga benar-benar membantu meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular anda.

3. Anti-inflamasi: Biji labu memiliki efek anti-inflamasi sehingga sangat membantu dalam mengobati arthritis , terutama osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Sifat sifat anti-inflamasi ini akan meredakan rasa nyeri sehingga dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan pada sendi. Dalam penelitian tahun 1995 yang diterbitkan dalam Journal Pharmacology Research , minyak biji labu ditemukan sama efektifnya dengan indometasin (obat anti-inflamasi) dalam mengobati arthritis pada tikus yang diinduksi dengan arthritis , tetapi tanpa efek samping. Untuk mengurangi peradangan terkait dengan arthritis , minyak biji labu mampu digunakan untuk memijat kawasan yang mengalami nyeri dua kali sehari selama 10 menit.

4. Mencegah osteoporosis: Biji labu mengandung banyak mineral menyerupai magnesium , yang sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Sebuah studi pada tahun 2005 lalu yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society menemukan bahwa adanya relasi yang berpengaruh antara tercukupinya asupan magnesium dan tingkat kepadatan mineral tulang. Selain itu , biji labu kaya akan fosfor dan seng , yang juga berkhasiat mencegah osteoporosis. Mineral ini juga mengurangi risiko patah tulang. Mengkonsumsi ¼ cangkir biji labu setiap hari dapat mengurangi kerapuhan tulang yang merupakan gejala umum osteoporosis.

5. Menjaga kesehatan prostat: Sudah semenjak lama biji labu dianggap sebagai makanan menguntungkan untuk kesehatan pria. Hal ini tidak terlepas dari kandungan zinc di dalamnya. Penelitian telah menemukan bahwa biji labu memiliki potensi besar dalam meningkatkan kesehatan prostat serta mengurangi pembesaran prostat yang umumnya dialami oleh pria di atas usia 50 tahun.

6. Mencegah pendarahan: Biji labu mengandung tinggi vitamin K yang mampu dimanfaatkan untuk mencegah pendarahan. Secara alami Vitamin K membantu merangsang pembentukan gumpalan darah setelah terjadi luka atau cidera. Sehingga dengan memenuhi kebutuhan vitamin K akan membantu menyembuhkan luka lebih cepat.

7. Kaya asam lemak omega-3: Omega-3 merupakan lemak tak jenuh ganda yang sangat baik untuk kesehatan. Omega-3 sering dikaitkan dengan pencegahan penyakit jantung dan kesehatan sistem kardiovaskular secara keseluruhan. Asam lemak ini juga bermanfaat meningkatkan kecerdasan otak , sehingga sering disebut sebagai nutrisi utama untuk otak. Pada umumnya omega-3 sering ditemukan pada produk laut menyerupai ikan salmon dan sarden. Tetapi alasannya yaitu ikan laut tidak boleh dikonsumsi secara terus menerus alasannya yaitu dianggap tercemar oleh merkuri , maka biji labu mampu dijadikan alternativ sehat.

8. Anti-parasit: Biji labu memiliki sifat antiparasit yang membantu menghilangkan cacing pita , cacing kremi , dan benalu berbahaya lainnya dalam usus. Sebenarnya biji labu tidak benar-benar membunuh cacing tapi hanya melumpuhkan mereka , sehingga mencegah cacing dan benalu berpegangan pada dinding usus selama buang air besar. Mengunyah biji labu dengan perut kosong setiap hari selama beberapa ahad diyakini cukup efektif menyingkirkan cacing di usus. Untuk membuat pengobatan lebih maksimal pastikan anda juga minum banyak air putih.

9. Meningkatkan sistem imun: Karena biji labu merupakan makanan yang mengandung tinggi zinc , maka itu artinya biji labu juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu , biji labu juga mengandung banyak sekali macam antioksidan yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Tidak berhenti hingga di situ , biji labu juga mengandung selenium , yang membantu mencegah kerusakan akhir radikal bebas dan meningkatkan pemulihan.

10. Meningkatkan kualitas tidur: Biji labu mengandung sejumlah tryptophan , asam amino yang diubah badan menjadi serotonin dan kemudian ke melatonin. Keduanya dapat membantu mempromosikan hormon tidur sehingga anda akan menerima tidur yang berkualitas. Selain itu , zinc dalam  biji labu juga membantu otak dalam mengkonversi tryptophan menjadi serotonin (hormon bahagia).