9 Manfaat senam pilates bagi kesehatan badan dan mental

Pilates ialah suatu latihan kebugaran yang sangat populer alasannya menunjukkan latihan unik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan , termasuk peningkatan kekuatan tulang dan otot , keseimbangan , postur , konsentrasi , daya tahan , serta meningkatkan kapasitas paru-paru.

Mengenal senam pilates

Senam pilates Awalnya dikembangkan oleh Joseph Pilates dipengaruhi oleh budaya Timur dengan pendekatan kesehatan dari Barat. Pilates ialah sistem yang menggabungkan banyak dari jenis olahraga dengan fokus untuk memperkuat kekerabatan antara pikiran dan tubuh. Ide sentral dari filsafat latihan ini ialah kekerabatan antara tubuh dan pikiran. Latihan-latihan ini sering  menggunakan beberapa peralatan menyerupai matras , Bola resistensi , dan bagi anda yang ingin latihan di rumah bisa menggunakan DVD sebagai panduan. Khusus untuk ibu hamil sebaiknya eksklusif datang ke praktisi pilates yang profesional untuk menghindari salah gerakan.

image by wikipedia.org , senam pilates

Manfaat senam pilates

1. Meningkatkan kelenturan tubuh: Ini ialah salah satu alasan berpengaruh kenapa senam pilates disukai kalangan wanita. Gerakan terkontrol yang menjadi ciri khas senam Pilates dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Rutin melaksanakan senam pilates akan membuat otot-otot tubuh dapat menyesuaikan diri sehingga dapat meregangkan otot-otot yang pada gilirannya akan meningkatkan jangkauan gerak di sendi.

2. Meningkatkan fungsi kognitif: Istilah lain untuk contoh latihan Pilates ialah "gerakan sadar" , gerakan terfokus ini dapat meningkatkan retensi memori dan kinerja kognitif. Studi kognitif yang dilakukan setelah gerakan jenis olahraga sadar menyerupai pilates dapat membantu meningkatkan fungsi otak lebih baik dari pada latihan aerobik.

3. Meringankan stres: Gerakan dalam pilates membutuhkan fokus dan konsentrasi sehingga akan membantu anda menjadi lebih rileks. Selain itu gerakan terstruktur tersebut juga dapat membantu detoksifikasi tubuh dan mengembalikan keseimbangan kadar hormon stres. Ini ialah salah satu kunci penting untuk mengatasi stres.

4. Meningkatkan kesehatan pernapasan: Pilates merupakan salah satu olahraga yang sangat baik untuk kesehatan pernapasan anda. Hal ini diyakini dapat membantu membersihkan paru-paru dari polusi. Latihan pernapasan dalam senam pilates sangat penting untuk meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga sangat baik bagi penderita asma.

5. Menyeimbangkan kekuatan otot: Desain unik dari latihan Pilates membutuhkan praktisi untuk menggunakan seluruh tubuh mereka dengan cara simetris. Tidak menyerupai latihan otot pada umumnya , yang sering mengekspos kekuatan bab tubuh tertentu saja. Pilates ialah latihan yang menggunakan banyak bab tubuh sehingga membuat kekuatan otot-otot tubuh terbangun dengan konsisten.

6. Menurunkan berat badan: Anda jangan salah , meskipun gerakan senam pilates terlihat lembut , tetapi gerakan dalam senam pilates cukup efektif dalam menurunkan berat badan. Pilates secara eksklusif dapat meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat tubuh alasannya bisa meningkatkan metabolisme tubuh pada tingkat optimal.

7. Keseimbangan tubuh: Bagian tubuh yang banyak menerima latihan dalam senam pilates ialah perut , punggung , dan panggul. Selain memiliki kegunaan memperabukan lemak pada bab ini , latihan pilates juga akan membantu kekuatan otot panggul sekaligus kekuatan punggung.  Hal ini akan sangat memiliki kegunaan dalam menjaga keseimbangan tubuh.

8. Mengurangi nyeri punggung: Nyeri punggung sebagian besar dihasilkan dari postur tubuh yang salah dan gaya hidup tidak sehat. Seperti yang sudah kita ketahui bila senam pilates sangat membantu keseimbangan otot sehingga sangat baik untuk meringankan gejala nyeri anda. Pilates juga membentangkan otot-otot yang akan membantu kekuatan punggung. Menjaga keseimbangan ialah faktor utama untuk meringankan sakit punggung.

9. Cocok untuk ibu hamil: Pilates merupakan salah satu olahraga yang cocok untuk ibu hamil. Pilates melatih tubuh menjadi lebih berpengaruh , fleksibel dan seimbang yang pada gilirannya akan membantu mengatasi nyeri punggung dikala hamil. Serangkaian gerakan dalam senam pilates membantu meningkatkan kekuatan dan koordinasi. Latihan pernapasan dan relaksasi juga sangat penting dalam mengendalikan stres yang sering dialami oleh ibu hamil.