7 manfaat telur puyuh dan efek sampingnya

Telur puyuh merupakan salah satu makanan yang cukup populer diberbagai negara termasuk Eropa , Amerika , India dan Meksiko. Dalam kuliner Jepang , Telur puyuh kadang kala disajikan dalam bentuk setengah matang atau mentah dimasak menyerupai sushi tamago yang dihidangkan pada makan siang. Di Indonesia sendiri telur puyuh juga cukup digemari masyarakat terutama belum dewasa , selain rasanya yang lezat telur puyuh juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan , berikut beberapa diantaranya:

image by flickr.com telur puyuh

1. Meningkatkan penglihatan: Kandungan vitamin A dalam telur puyuh cukup mengesankan yang itu artinya denga mengkonsumsi makanan ini mampu membantu anda menjaga kesehatan mata. Aktivitas antioksidan vitamin A juga dapat mengurangi degenerasi makula dan mencegah perkembangan katarak.

2. Sumber protein: Tidak beda jauh dengan telur ayam , telur puyuh juga merupakan makanan sumber protein yang tentunya sangat baik dikonsumsi belum dewasa dalam masa pertumbuhan dimana mereka membutuhkan lebih banyak nutrisi terutama protein. Protein dipecah menjadi komponen penyusun sel-sel gres , jaringan otot , tulang , dan pembuluh darah. Kaprikornus pertumbuhan dan perkembangan anak mampu dimaksimalkan dengan mencukupi kebutuhan protein.

3. Mengurangi Tekanan Darah: Ada sejumlah mineral penting yang ditemukan dalam telur puyuh , dan kalium ialah salah satu diantaranya. Meskipun manfaat telur puyuh untuk mengurangi hipertensi masih perlu dilakukan penelitian lebih mendalam , kehadiran kalium dalam makanan ini mampu menjadi sinyal nyata bila telur puyuh mampu dijadikan salah satu makanan penurun tekanan darah tinggi. Kalium sendiri ialah mineral penting yang bermanfaat menstabilkan tekanan darah.

4. Membersihkan Tubuh: Melakukan detoksifikasi badan ialah hal penting yang perlu dilakukan , mengingat banyak sekali racun dan logam berat yang setiap hari kita masukkan ke dalam badan kita , entah melalui makanan atau udara. Meskipun telur puyuh tidak dikenal sebagai makanan untuk detoksifikasi tubuh , Penelitian telah menunjukkan bahwa menambahkan telur puyuh ke dalam menu harian dapat membantu mengurangi racun di fatwa darah , sebagai derma untuk mengurangi ukuran watu kandung kemih dan watu ginjal.

5. Mencegah Penyakit Kronis: Antioksidan ialah komponen penting dari kesehatan insan , alasannya kita terus-menerus berjuang melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit kronis menyerupai kanker dan diabetes. Telur puyuh memiliki kandungan vitamin C dan vitamin A , yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan.

6. Meningkatkan Metabolisme: Berbagai macam kelompok vitamin B yang ditemukan dalam telur puyuh menjadikan acara metabolisme mendorong seluruh boxy , termasuk hormon dan fungsi enzimatik. Kaprikornus anda akan menerima banyak manfaat dari mengkonsumsi telur kecil ini.

7. Dorongan energi: Dari pada hanya mengandalkan minuman berenergi , lebih baik mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi nutrisi yang penuh dengan energi menyerupai halnya telur puyuh. Ada banyak mineral dan mikro ditemukan di telur kecil ini yang memiliki kegunaan memperlihatkan dorongan energi kepada anda. Belum lagi telur puyuh juga sumber protein dengan menyediakan hampir 6 gram per porsi , membuat telur ini sangat baik untuk meningkatkan energi anda.

Meskipun telur puyuh memiliki banyak manfaat , tetapi di sisi lain juga memperlihatkan efek negatif bagi kesehatan bila dikonsumsi secara berlebih. Pasalnya telur puyuh memiliki kuning telur lebih besar dibandingkan telur pada umumnya , selain memperlihatkan protein , kuning telur juga mengandung sejumlah kolesterol sehingga harus menerima perhatian khusus. Bagi anda yang memiliki kandungan kolesterol tinggi sebaiknya berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan ini.