7 Manfaat buah alpukat bagi ibu hamil

The health information website BabyCenter  merekomendasikan bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi buah  alpukat. Hal ini disebabkan buah Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal , yang membantu menurunkan kolesterol. Selain itu , buah alpukat juga memiliki senyawa penting yang diharapkan untuk membuatkan otak , mata , dan sistem saraf bayi.

image by flickr.com buah alpukat

Buah alpukat mengandung kalium , vitamin K , asam folat , vitamin C , vitamin B5 , vitamin B6 , dan vitamin E. Buah alpukat juga mengandung sejumlah kecil magnesium , mangan , tembaga , zat besi , seng , fosfor , vitamin A , vitamin B1 , vitamin B2 , dan vitamin B3. Buah ini juga menyediakan 2 gram protein dan 7 gram serat dalam satu porsi buah alpukat.

Manfaat buah alpukat bagi ibu hamil

1. Pembentukan tulang. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan kalsium untuk pertumbuhan tulang bayi di dalam kandungan. Ini mampu di dapat dari buah alpukat , meskipun buah ini bukan sumber utama kalsium tetapi mampu dijadikan pilihan yang sehat karena buah alpukat juga mengandung banyak nutrisi lain yang diharapkan oleh ibu hamil.

2. Tinggi asam folat. Jika anda ingin hamil atau sedang hamil muda , maka nutrisi yang harus anda dapatkan yaitu asam folat. Asam folat memainkan tugas penting untuk mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf. Buah alpukat yaitu sumber asam folat yang sangat baik. Oleh alasannya itu buah alpukat masuk daftar buah sehat untuk ibu hamil.

3. Mencegah preeklampsia. Ibu hamil dianjurkan banyak mengkonsumsi makanan tinggi mineral termasuk kalium. Penelitian menemukan bahwa buah alpukat mampu membantu mengurangi risiko preeklampsia (sindrom tekanan darah tinggi selama kehamilan). Selain itu , mengkonsumsi buah alpukat juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung dalam jangka panjang , baik setelah bayi lahir.

4. Menjaga kesehatan pencernaan. Selama beberapa bulan terakhir masa kehamilan sang ibu biasanya akan dihadapkan pada duduk perkara pencernaan menyerupai sembelit. Hal ini mampu dicegah dengan banyak mengkonsumsi makanan tinggi serat menyerupai buah alpukat.

5. Menjaga keseimbangan cairan. Kandungan kalium dalam buah alpukat selain bermanfaat mencegah hipertensi juga berkhasiat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh ibu hamil sehingga mengurangi risiko dehidrasi.

6. Menjaga kestabilan berat badan. Salah satu manfaat buah alpukat didominasi oleh kandungan seratnya yang tinggi. Ini sangat memungkinkan bagi ibu hamil untuk lebih mudah mengontrol berat tubuh mereka.

7. Meringankan kram. Jika anda mengalami kram selama kehamilan cobalah mengkonsumsi buah alpukat. Buah ini dapat membantu mengurangi kram karena memiliki kandungan kalsium dan kalium.

Perhatian dan keamanan

Jika Anda memiliki alergi terhadap buah alpukat , sebaiknya jangan mencoba mengkonsumsinya meskipun manfaat buah alpukat sangat banyak bagi ibu hamil. American Pregnancy Association juga menganjurkan ibu hamil untuk mencuci setiap buah dan sayuran secara menyeluruh sebelum dikonsumsi , untuk meminimalkan resiko kontaminasi pestisida atau bakteri.