6 Manfaat dan fungsi zinc bagi tubuh

Zinc memiliki banyak fungsi dan manfatat untuk tubuh kita. Bahkan banyak sekali aspek metabolisme seluler bergantung pada mineral ini. Zinc memainkan tugas penting dalam pertumbuhan dan perkembangan , respon imun , fungsi neurologis , dan reproduksi. Bahkan dalam setiap sel kita , zinc berperan sebagai katalis untuk reaksi enzimatik yang merupakan episode integral dari struktur dan integritas protein sel dan membran. Selain itu , zinc juga sangat diperlukan untuk indra penciuman dan perasa. Wanita hamil , bayi , dan masa kanak-kanak sangat membutuhkan zinc untuk membantu tumbuh kembang mereka.

 makanan sumber zinc

Dengan mengetahui manfaat dan fungsi zinc bagi tubuh insan , kita akan berfikir bagaimana untuk bisa mencukupi kebutuhan zinc harian. Zinc yaitu salah satu trace mineral dimana tubuh kita tidak membutuhkan terlalu banyak mineral ini. Itu artinya kebutuhan kita akan zinc tidak sebesar mineral lain menyerupai zat besi dan kalsium.

Kebutuhan zinc harian rata-rata orang remaja usia 18 tahun ke atas yaitu 15 mg , termasuk wanita hamil dan menyusui. Jumlah ini merupakan rekomendasi untuk minimum kebutuhan zinc bagi tubuh kita semoga bisa bekerja dengan optimal. Ada banyak makanan yang mengandung tinggi zinc sehingga anda tidak perlu khawatir kekurangan mineral yang satu ini. Selengkapnya bisa anda baca di 12 makanan yang mengandung zinc

Manfaat dan fungsi zinc bagi tubuh

1. Kulit sehat. Meskipun zinc tidak secara teknis sebagai antioksidan (seperti vitamin C dan E) , tetapi zinc merupakan episode penting dari pertahanan kulit Anda dari serangan radikal bebas. Mineral ini berkhasiat mengurangi efek buruk radikal bebas yang merusak dengan cara melindungi lipid kulit (lemak) dan fibroblast-sel yang membuat kolagen. Dengan demikian zinc akan melindungi  kulit Anda dari sinar UV , polusi dan problem kulit lainnya.

2. Mencegah jerawat. Jerawat berkembang saat ada penumpukan minyak , basil dan sel-sel kulit menutupi pori-pori , sehingga mengakibatkan kulit di sekitar pori-pori berkembang menjadi merah , nanah dan sakit. Zinc bermanfaat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh , dan membantu mengendalikan respon inflamasi. Zinc juga dapat mengatur produksi sel yang dapat membantu mengurangi jumlah minyak berlebih yang dihasilkan oleh kulit , sehingga mencegah penyumbatan pori-pori yang menjadi penyebab jerawat.

3. Meningkatkan sistem imun. Mencukupi kebutuhan zinc harian bisa membantu anda meningkatkan sistem imun tubuh. Sebaliknya , makan terlalu sedikit zinc dapat merusak fungsi kekebalan tubuh sehingga membuat Anda lebih mungkin untuk terkena serangan penyakit , terutama penyakit yang menyerang sistem imun menyerupai virus dan bakteri. Kekurangan zinc akan membuat seseorang mengalami keterlambatan penyembuhan luka dan membuat tubuh menjadi rentan terhadap infeksi.

4. Sintesis protein. Tubuh menggunakan zinc untuk membuat protein. Itu artinya zinc memainkan tugas penting dalam membangun dan mempertahankan massa otot. Bahkan , kekurangan zinc dapat mengakibatkan menurunnya nafsu makan yang berdampak pada hilangnya berat tubuh seseorang dengan tidak sehat. Untuk itu sebaiknya cukupi kebutuhan zinc harian anda dengan banyak mengkonsumsi makanan menyerupai daging , sayuran hijau , kacang-kacangan dan beberapa jenis seafood.

5. Membantu perembesan nutrisi. Zinc membantu tubuh  menyerap vitamin A dan juga enzim antioksidan lainnya sehinga bermanfaat mengurangi tingkat radikal bebas. Zinc telah terbukti bisa melindungi mata dari kerusakan menyerupai degenerasi makula dan rabun. Meskipun demikian , anda harus waspada alasannya yaitu kebutuhan zinc untuk tubuh kita tidak terlalu banyak. Kaprikornus , pastikan anda tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi zinc.

6. Mencegah osteoporosis. MedlinePlus melaporkan bahwa asupan zinc yang rendah pada wanita dapat menurunkan kepadatan tulang mereka. Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi 2007 dari "Journal of International Medical Research" melaporkan bahwa penderita osteoporosis rata-rata memiliki konsentrasi zinc yang rendah pada tubuh mereka.