14 Makanan untuk detoksifikasi badan dari racun

Detoksifikasi yaitu suatu perjuangan yang dilakukan untuk membersihkan atau mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Beberapa organ badan yang akan dibersihkan diantaranya ibarat hati , ginjal dan darah , dimana ketiganya sangat penting untuk aneka macam fungsi di dalam tubuh. Jika hati dan darah terkontaminasi oleh zat kimia atau racun , maka proses pengeluaran racun dari dalam badan akan terganggu. Cara detoksifikasi badan bisa dilakukan dengan aneka macam cara ibarat dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Beberapa makanan yang diketahui dapat membantu proses detoksifikasi badan diantaranya:

Gambar: makanan untuk detoksifikasi tubuh

1. Brokoli. Anda mungkin sering melihat jikalau brokoli selalu muncul dalam daftar makanan sehat , termasuk sebagai makanan untuk detoksifikasi tubuh. Brokoli memang merupakan sayuran super yang menyediakan segudang nutrisi bagi badan kita ibarat vitamin , serat dan juga protein nabatai. Brokoli yaitu makanan dengan tinggi kandungan antioksidan yang sangat penting untuk menangkal efek buruk radikal bebas sekaligus membersihkan badan dari racun.

2. Bawang putih. Bawang putih merupakan salah satu makanan penting untuk detoksifikasi badan , meskipun bawang putih hanya digunakan sebagai pemanis makanan tetapi bumbu yang satu ini menyediakan senyawa yang membantu mengeluarkan racun di dalam badan kita. Bawang putih juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat melindungi sistem imun dari serangan penyakit yang diakibatkan oleh virus.

3. Teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan alami yang memiliki kegunaan membersihkan hati dari racun.  Tubuh sangat mengandalkan hati dalam melaksanakan detoksifikasi sehingga dengan membersihkan hati terlebih dahulu maka akan membantu proses detoksifikasi badan secara keseluruhan.

4. Blueberry. Buah umumnya yaitu makanan paling ideal untuk detoksifikasi badan karena mengandung tinggi air , serat dan antioksidan , salah satu contohnya yaitu blueberry. Buah ini memang sangat tinggi antioksidan yang membantu melindungi badan dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel normal sehingga menjadikan penyakit kanker. Sedangkan serat dan air dalam blueberry memiliki kegunaan mengeluarkan racun di jalan masuk pencernaan. Hal ini juga bisa mencegh penyakit kanker usus besar.

5. Buah bit. Bit yaitu salah satu jenis buah yang berasal dari umbi-umbian. Buah ini sangat padat dengan nutrisi seperti  vitamin B3 , B6 , C , beta-karoten , magnesium , kalsium , seng , dan zat besi. Kandungan nutrisi dalam buah bit tersebut dapat membantu meningkatkan kerja hati untuk melaksanakan detoks badan , dan serat dalam buah merah ini sangat mengagumkan untuk sistem pencernaan.

6. Buah apel. Buah favorit banyak orang , itulah apel. Selain rasanya yang lezat apel memang menyediakan banyak manfaat sehingga tidak heran jikalau banyak orang menyukai buah ini. Buah apel mengandung pektin yang sangat membantu dalam menghilangkan logam berat dan zat aditif makanan dari badan kita. Usahakan anda memilih apel organik karena apel konvensional sangat banyak terkontaminasi oleh pestisida. Alih-alih melaksanakan detoksifikasi anda malah akan memasukkan racun di dalam tubuh.

7. Kecambah brokoli. Kecambah brokoli mengandung phytochemical penting yang membantu dalam proses detoksifikasi pada tingkat yang jauh lebih tinggi dibandingkan brokoli itu sendiri. Phytochemical ini bermanfaat merangsang enzim detoksifikasi di jalan masuk pencernaan. Belum lagi , kecambah brokoli ini juga mengandung tinggi antioksidan.

8. Artichoke. Artichoke yaitu sayuran berwarna hijau atau keunguan dengan kelopak yang berlapis-lapis. Kebanyakan orang menyebut sayuran ini bunga. Artichoke meningkatkan produksi empedu dan sangat memiliki kegunaan untuk melindungi hati. Mereka juga memiliki efek diuretik ringan pada ginjal , yang membantu dalam mengeluarkan racun ketika hati mengalami penurunan performa. Beberapa penelitian telah menyampaikan bahwa artichoke dapat  meregenerasi jaringan hati. Selain itu , Artichoke juga super tinggi serat , yang sangat bermanfaat membuang racun di jalan masuk pencernaan.

9. Buah alpukat. Alpukat yaitu buah yang sangat mengesankan , dimana dalam buah eksotis ini menyediakan asam lemak tak jenuh tunggal dan glutathione , senyawa yang bisa menghalangi perembesan lemak tertentu dengan usus yang menjadikan kerusakan oksidatif.  Selain itu , senyawa ini juga bermanfaat dalam membersihkan hati.

10. Lemon. Lemon dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dengan cara merangsang pelepasan enzim dan Vitamin C membantu mengubah racun menjadi bentuk yang larut dalam air sehingga dapat dengan mudah dikeluarkan dari tubuh. Lemon juga membantu merangsang hati dan memurnikan darah kita. Campuran lemon dan air sangat baik untuk membantu detoksifikasi badan anda dari racun.

11. Jeruk bali. Buah ini dipercaya dapat menurunkan kolesterol dengan cepat berkat kandungan pektin di dalamnya. Pektin dalam jeruk bali dapat mengikat kolesterol , sehingga akan membantu proses pembersihan darah. Pektin juga bekerja dengan cara mengikat logam berat kemudian mengeluarkannya dari dalam badan melalui sistem pembuangan.

12. Sayur kale. Kale yaitu sayuran hijau yang sangat padat dengan senyawa menguntungkan bagi manusia. Kale memiliki sifat antioksidan besar lengan berkuasa yang membantu detoksifikasi badan dari zat berbahaya. Antioksidan dalam kale juga memiliki kegunaan mencegah serangan kanker dan beberapa penyakit lain yang disebabkan oleh radikal bebas.

13. Kunyit. Banyak orang tidak menyadari bahwa bumbu yang selama ini dipakai untuk memasak ternyata dapat membantu detoksifikasi badan mereka. Bagi anda yang suka dengan kreasi makanan dari rempah-rempah ibarat kunyit akan menerima banyak manfaat darinya. Beberapa praktisi kesehatan meyakini bahwa di dalam kunyit terdapat banyak manfaat terutama kemampuannya dalam mendetoksifikasi badan hanya dengan mengkonsumsinya. Penelitian yang dilakukan pada hewan telah  menyampaikan bahwa kandungan curcumin dalam kunyit dapat mencegah beberapa jenise kanker , termasuk prostat , kulit , dan usus besar. Kemampuan ini tidak terlepas dari tugas kurkumin sebagai antioksidan besar lengan berkuasa di dalam tubuh.

Baca juga:  10 makanan untuk membersihkan darah dari racun

14. Air putih. Untuk memaksimalkan detoksifikasi badan anda perlu mengimbanginya dengan mencukupi kebutuhan air. Air yaitu komponen penting yang dibutuhan badan dalam banyak fungsi termasuk metabolisme dan pembersihan badan dari racun. Selain itu , air juga membantu sistem pencernaa dalam membuang limbah dan racun yang tidak diinginkan.