8 Makanan untuk meringankan morning sickness

Trimester pertama selama kehamilan bisa menjadi waktu yang paling menggembirakan bagi ibu hamil , tetapi di sisi lain pada tahap ini seorang ibu hamil akan dihadapkan pada beberapa persoalan menyerupai halnya morning sickness (mual ketika hamil). Kondisi ini sesungguhnya hal yang sangat wajar , sehingga kebanyakan ibu hamil tidak akan terpengaruh. Meskipun demikian , morning sickness yang parah dapat membahayakan janin bila sanga ibu hingga terlalu banyak kehilangan cairan akhir muntah , terlebih bila mereka juga kehilangan nafsu makan. Dengan menerapkan contoh hidup sehat anda bisa meringankan morning sickness termasuk memilih makanan yang tepat selama trimester pertama. Beberapa makanan yang bisa anda coba diantaranya:

soup untuk meringankan morning sickness

1. Telur. Kebanyakan ibu hamil akan mengurangi makanan berlemak menyerupai halnya telur. Padahal telur menyediakan tinggi nutrisi penting bagi mereka.  Lemak di dalam telur tidak selamanya buruk bagi kesehatan , selama tidak berlebihan. Hati menggunakan kolesterol bukan hanya untuk empedu yang diharapkan mencerna lemak , tetapi juga menggunakan kolesterol untuk membantu badan membuat hormon yang diharapkan selama kehamilan , termasuk meringankan morning sickness. Tetapi pelru diingat bila kandungan kolesterol berlebih dalam badan ibu hamil dapat memperlihatkan efek kurang baik bagi kesehatan ibu dan bayi.

2. Buah apel. Buah ini selain mengandung tinggi vitamin juga sangat tinggi serat sehingga menjadi makanan sehat bagi ibu hamil. untuk membantu meringankan morning sickness tampaknya anda harus mengambil makanan tinggi serat menyerupai halnya buah apel. Serat di dalam apel dapat membersihkan susukan pencernaan anda dari materi kimia yang menjadi penyebab mual ketika hamil.

3. Jahe. Jahe yaitu rempah dengan aroma khas yang memiliki efek rileksasi. Minum wedang jahe dapat membantu meringankan mual ketika hamil sehingga jahe sering digunakan sebagai ramuan alami penghilang morning sickness. Anda juga bisa mengkreasikannya menjadi aneka macam macam makanan menyerupai kudapan manis untuk menikmati jahe.

4. Kacang-kacangan. Beberapa jenis kacang-kacangan merupakan sumber protein yang sangat baik sebab mereka juga rendah lemak. Kekurangan protein sering kali memperparah kondisi morning sickness anda , oleh sebab itu beberpa jenis kacang bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

5. Limun. Beberapa wanita menemukan bahwa limun dapat membantu menyelesaikan persoalan perut mereka , termasuk mual. Sebagai bonus pemanis , limun dikemas dengan vitamin C. Vitamin C dikenal sebab sifat antioksidan sehingga bisa meningkatkan kemampuan badan untuk menyerap zat besi dari makanan nabati. Tidak hanya itu , vitamin C juga memiliki kegunaan meningkatkan sistem kekebalan badan sang ibu dalam melawan serangan penyakit.

6. Semangka. Manfaat buah semangka untuk ibu hamil sudah dikenal semenjak lama. Buah ini sering digunakan sebagai camilan sehat untuk menghilangkan morning sickness pada ibu hamil. Semangka juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga memiliki kegunaan meringankan dehidrasi yang diakibatkan oleh mual.

7. Air kelapa. Air kelapa sering disebut-sebut sebagai rajanya mitos bagi ibu hamil , menyerupai halnya kalau seorang ibu hamil minum air kelapa warna kulit bayi akan lebih bersih. Tetapi air kelapa tetap sangat baik untuk dikonsumsi oleh wanita hamil sebab membantu mereka meringankan morning sickness. Air kelapa secara alami mengandung lima elektrolit yang dibutuhkan badan termasuk kalium , natrium , magnesium , fosfor , dan kalsium.

8. Buah pisang. Kondisi mual ketika hamil dapat menguras cairan badan seorang ibu hamil , sehingga mereka membutuhkan makanan yang bisa dengan cepat mengembalikan cairan tubuh. Selain air kelapa buah pisang juga bisa menjadi pilihan yang cantik sebab buah ini menyediakan kalium yang bermanfaat menyeimbangkan cairan dalam tubuh.

Selain mengkonsumsi makanan di atas , untuk mengatasi morning sickness ibu hamil sebaiknya makan sedikit tetapi dengan frekuensi yang sering. Perut /gula darah rendah dapat memicu atau memperburuk rasa mual , yang sering terjadi ketika berdiri tidur.