8 Manfaat buah kesemek dan kandungan nutrisinya

Kesemek mengandung aneka macam nutrisi penting bagi badan menyerupai lemak dan protein. Meskipun lemak sering dianggap merugikan bagi kesehatan , tetapi jikalau dipenuhi dalam jumlah yang cukup justru akan memperlihatkan banyak manfaat bagi kesehatan. Dalam buah kesemek dengan berat 3 ,5 ons memiliki sekitar 33 ,5 gram karbohidrat , 0 ,4 gram lemak dan 0 ,8 gram protein. Karbohidrat , lemak dan protein sangat penting untuk memainkan banyak fungsi berbeda di dalam tubuh. Karbohidrat ialah sumber utama energi , yang digunakan sebagai materi bakar dan fungsi fisiologis serta acara fisik. Sedangkan lemak membantu perembesan vitamin yang larut dalam lemak dan memperlihatkan ganjal untuk organ badan Anda. Protein digunakan untuk membuat hormon dan enzim serta perbaikan jaringan termasuk otot.

image by wikimedia.org , buah kesemek

Kesemek menyediakan aneka macam macam vitamin termasuk vitamin A , dengan masing-masing buah mengandung sampai 2.733 IU , atau 55 persen dari kebutuhan vitamin A harian anda , vitamin ini penting untuk kesehatan mata , fungsi kekebalan badan dan pembelahan sel. Setiap buah kesemek juga mengandung 12 ,6 miligram vitamin C , atau 21 persen dari kebutuhan vitamin C harian; 0 ,17 miligram vitamin B-6 , atau 8 persen dari DV; dan mengandung sebagian kecil asam folat , vitamin E dan K.

Meskipun buah bukan sumber utama mineral , tetapi buah cukup diperhitungkan karena mereka bisa mencukupi kebutuhan mineral yang beragam. Dalam setiap buah kesemek mengandung setidaknya 270 miligram kalium , atau 8 persen dari DV , serta sebagian kecil zat besi , fosfor , kalsium dan magnesium. Kalium membantu mengontrol tekanan darah Anda dan terlibat dalam pencernaan , fungsi saraf dan otot.

Manfaat buah kesemek bagi kesehatan

1. Menurunkan tekanan darah: Buah kesemek mengandung sejumlah kalium yang merupakan mineral penting untuk menjaga kestabilan tekanana darah. Pasien dengan hipertensi akan sangat terbantu dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalium menyerupai halnya buah kesemek. Tekanan darah yang stabil akan mengurangi ketegangan di sistem kardiovaskular anda , sehingga memainkan tugas penting dalam menjaga kesehatan jantung.

2. Mencegah diabetes:  Meskipun buah umumnya mengandung gula , tetapi mereka ialah sumber serat yang sangat baik untuk penderita diabetes. Serat dapat membantu menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes. Kandungan serat dalam buah ini juga bisa membuat kenyang lebih lama sehingga mereka dengan diabetes tidak akan membutuhkan lebih banyak karbohidrat olahan.

3. Sistem imun: Buah ialah sumber utama vitamin dan mineral penting. Kesemek memiliki kandungan vitamin C yang memainkan tugas penting untuk menjaga kekuatan sistem imun. Jika sistem imun badan besar lengan berkuasa , maka kemungkinan anda terkena aneka macam macam penyakit akhir virus sangat kecil.

4. Produksi darah: Selain kalium , buah kesemek juga mengandung tembaga yang bermanfaat menciptakan hemoglobin. Nutrisi ini juga sangat penting untuk perembesan nutrisi dalam membuat hemoglobin tambahan. Dengan tercukupinya kebutuhan sel darah merah akan membantu meningkatkan fungsi kognitif otak , otot , metabolisme , dan respon badan rterhadap luka.

5. Melawan kanker: Manfaat buah kesemek untuk mencegah kanker disebabkan karena acara antioksidan yang dimilikinya. Kandungan vitamin C dan A dalam buah kesemek menjadi indikasi besar lengan berkuasa bahwa buah ini bisa mencegah penyakit kanker. Pasalnya , keduanya merupakan antioksidan besar lengan berkuasa yang bertanggung jawab mengurangi kerusakan akhir oksidasi radikal bebas yang dapat memicu penyakit kanker. Belum lagi , kehadiran Asam betulinic juga memperkaya sifat anti-kanker pada buah ini.

6. Aktivitas metabolik: Buah kesemek mengandung aneka macam macam vitamin B kompleks menyerupai piridoksin , asam folat , dan tiamin , yang kesemuanya merupakan episode penting dari aneka macam proses enzimatik dan fungsi metabolisme tubuh. Kaprikornus , dengan mencukupi kebutuhan kesemua nutrisi tersebut dari buah kesemek akan membantu anda meningkatkan energi , fungsi otot , sistem pencernaan , dan kekebalan tubuh.

7. Kesehatan mata: Seperti yang sudah kita ketahui bersama bahwa mencukupi kebutuhan vitamin A merupakan episode penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin  A memiliki kegunaan melindungi mata dari kerusakan sekaligus meningkatkan penglihatan terutama di malam hari. Selain itu , Senyawa dalam buah kesemek yang disebut Zeaxanthin secara pribadi terkait dengan peningkatan kesehatan mata karena perilakunya sebagai zat antioksidan. Penyakit mata menyerupai katarak bisa diakibatkan oleh radikal bebas yang bisa dicegah dengan banyak mengkonsumsi makanan tinggi antioksidan.

8. Untuk diet sehat: Diet sehat selalu diawali dengan buah dan sayur karena keduanya dinilai bisa memperlihatkan nutrisi yang diharapkan bagi pelaku diet. Selain itu , kebanyakan jenis buah juga memiliki rendah kalori yang tentunya sangat aman untuk dikonsumsi. Salah satu buah yang bisa dijadikan sebagai buah untuk diet sehat ialah buah kesemek. Buah ini mengandung tinggi serat dan dan vitamin penting. Serat membantu melancarkan proses pencernaan sehingga memaksimalkan perembesan nutrisi sekaligus mencegah perut buncit.