7 cara membersihkan usus secara alami

Ada banyak gangguan kesehatan pencernaan yang dialami oleh orang termasuk refluks atau mulas , iritasi usus , kembung , sembelit , diare , dan radang usus. Bahkan , duduk perkara pencernaan ini  tercatat lebih dari 200 juta kunjungan ke dokter dan sudah miliaran rupiah yang dikeluarkan orang dalam perawatan setiap tahunnya. Masalah usus menjadi salah satu faktor penting bukan hanya untuk pencernaan itu sendiri , tetapi mensugesti beberapa kondisi kesehatan tertentu. Misalnya pasien dengan gagal hati bisa disembuhkan dari delirium dengan mengambil antibiotik yang membunuh basil penghasil racun dalam usus mereka.

image by wikimedia.org , usus manusia

Ketika keseimbangan basil dalam usus optimal , maka kesehatan pencernaan pun akan terjaga dengan baik. Sebagai contoh , beberapa basil baik akan menghasilkan asam lemak rantai pendek. Lemak sehat ini membantu mengurangi peradangan dan memodulasi sistem kekebalan tubuh Anda. Sebaliknya basil buruk , justru menghasilkan lemak yang menimbulkan alergi , asma , eksim , dan peradangan di seluruh tubuh Anda. Hal ini tentunya menjadi contoh penting bagi kita untuk menjaga sistem pencernaan dengan cara mulai membersihkan usus dari kotoran.

Manfaat membersihkan usus bagi kesehatan

Penelitian baru-baru ini menemukan bahwa basil flora di usus pada anak autis berbeda secara dramatis dibandingkan bawah umur normal. Hal ini bisa diketahui  dengan melihat basil usus mereka (yang diekskresikan dalam urine-tes yang dilakukan secara teratur yang disebut sebagai organik pengujian asam) , peneliti bisa membedakan antara bawah umur autis dan normal.

Apakah basil di usus dapat mensugesti otak? Jawabannya yaitu bisa. Racun , metabolisme dan molekul inflamasi yang dihasilkan oleh basil dapat berakibat buruk pada otak kita.

Penyakit autoimun juga terkait dengan perubahan basil usus. Sebuah penelitian gres menunjukkan bahwa bawah umur yang menggunakan antibiotik untuk abuh dapat mengubah basil normal , dan ini pada gilirannya dapat memicu perubahan yang menimbulkan penyakit autoimun menyerupai penyakit radang usus atau kolitis.

Hubungan antara basil usus dan seluruh sistem kesehatan tidak berhenti di situ. Sebuah penelitian terbaru di New England Journal of Medicine menemukan bahwa Anda bisa menyembuhkan atau mencegah delirium dan kabut otak pada pasien dengan gagal hati dengan memberi mereka antibiotik disebut Xifaxan untuk membersihkan basil yang menghasilkan racun hati mereka.

Penelitian serupa juga menemukan bahwa dengan mengurangi pertumbuhan basil merugikan di usus dengan dukungan antibiotik dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk sindrom kaki dan fibromyalgia.

Bahkan , obesitas juga dikaitkan dengan perubahan ekosistem usus kita yang merupakan hasil dari tingginya kadar lemak di dalam tubuh. Bakteri buruk di dalam usus juga bisa menghasilkan racun yang disebut lipopolysaccardies (LPS) yang memicu peradangan dan resistensi insulin atau pra-diabetes sehingga memicu berat tubuh berlebih atau obesitas.

Cara membersihkan usus secara alami

1. Banyak minum air putih. Di dikala kita kesulitan mencari obat untuk menyembuhkan penyakit yang kita alami , kadang jawabannya sangat mudah dan berada di sekitar kita salah satunya yaitu air putih. Air putih memiliki banyak tugas penting untuk mendukung kesehatan kita termasuk membersihkan usus dari limbah. Minum air putih setidaknya 8 gelas perhari bisa dijadikan cara efektif untuk menghilangkan tumpukan limbah di dalam usus kita.

2. Konsumsi makanan tinggi serat. Jika berbicara duduk perkara pencernaan pasti kita akan menyinggung mengenai makanan sumber serat. Kedua hal ini memang tidak bisa dipisahkan mengingat serat menjadi faktor penting bagi kesehatan usus kita. Serat (khususnya serat tidak larut) bisa membersihkan usus dengan cara membawanya keluar melalui sistem pembuangan. Beberapa makanan pembersih usus yang mengandung tinggi serat diantaranya:

• Buah alpukat: Buah ini sangat baik bagi kesehatan usus anda alasannya mengandung serat dan lemak baik. Mengkonsumsi buah alpukat akan membuat pergerakan usus menjadi lebih teratur sehingga proses pembuangan bisa berjalan dengan lancar.


• Buah apel: Apel yaitu buah dengan kaya manfaat alasannya mengandung pektin. Pektin merupakan substansi yang menunjukkan tekstur gel pada jeli. Pektin ini sangat bermanfaat untuk membersihkan usus anda dari kotoran dan limbah yang tidak diinginkan. Untuk itu , cobalah rutin mengkonsumsi buah apel biar kesehatan pencernaan anda terjaga dengan baik.


• Sayuran berdaun hijau: Ada banyak keuntungan jikalau anda rutin mengkonsumsi sayuran hijau. Selain tinggi antioksidan , mereka juga diperkaya dengan serat yang membantu membersihkan usus anda. Belum lagi , sayuran juga merupakan sumber vitamin yang sangat diharapkan tubuh.


• Kacang-kacangan: Kebanyakan jenis kacang merupakan sumber lemak baik yang sangat menguntungkan bagi kesehatan jantung dan usus anda. Kacang juga menyediakan serat yang bermanfaat menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan cara menyingkirkan basil di dalam usus.

3. Konsumsi makanan dengan probiotik alami. Salah satu makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan usus yaitu yang mengandung probiotik alami menyerupai halnya yoghurt , tempe dan susu kedelai. Makanan menyerupai ini memiliki kegunaan meningkatkan pertumbuhan basil baik sekaligus mengurangi produksi basil merugikn di usus.

4. Hindari makanan berpengawet. Makanan yang diawetkan menyerupai ikan kalengan dapat membunuh basil baik di dalam usus yang berfungsi menghilangkan racun dari makanan sekaligus membantu memecah makanan yang kita makan. Untuk itu lah , sebaiknya kurangi konsumsi makanan semacam ini , sebagai pengganti anda bisa memilih makanan sehat buatan anda sendiri.

5. Rutin berolahraga. Sebenarnya tidak ada kekerabatan secara pasti antara olahraga dengan pembersihan usus. Akan tetapi , olahraga dapat membantu melancarkan buang air besar dengan cara mempermudah metabolisme tubuh , dengan asumsi dikala proses pencernaan lancar maka racun dan limbah di alam usus bisa dikeluarkan.

6. Ramuan lemon. Buah ini bisa dijadikan sebagai ramuan untuk membersihkan usus dari kotoran alasannya memiliki sifat antioksidan. Cara pembutannya cukup campurkan jus lemon segar dengan sedikit garam dan madu. Kemudian minum pada pagi hari ketika perut kosong. Perhatian: Bagi penderita maag atau tukak lambung tidak dianjurkan mengkonsumsi ramuan ini alasannya dikhawatirkan akan berdampak buruk bagi penyakit mereka.

7. Jus apel dan jahe. Selain lemon , apel juga bisa digunakan sebagai ramuan untuk membersihkan usus anda. Caranya: Jus buah apel dengan ukuran sekitar 8 ons. Kemudian tambahkan  1 sdt jahe yang sudah dihaluskan. Aduk kedua campuran tersebut hingg merata. Jahe memiliki kegunaan menghilangkan racun di dalam usus besar sedangkan apel memiliki kegunaan membantu proses tersebut alasannya menyediakan serat.