Probiotik diketahui dapat membantu mengembalikan keseimbangan antara kuman baik dan buruk dalam usus , sehingga kuman ini disebut-sebut sebagai salah satu komponen penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
 |
| ilustrasi manfaat probiotik untuk sistem pencernaan |
Makanan sumber probiotik alami
Ada banyak jenis makanan yang menyediakan tinggi probiotik , salah satunya ialah yoghurt yang dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Selain yoghurt ada beberapa jenis makanan lain menyerupai tempe , kefir , salad , susu probiotik , dan keju mentah. Jika kesulitan menemukan makanan tersebut anda bisa mengambil embel-embel probiotik , tentunya probiotik dari sumber makanan lebih baik alasannya ialah relatif aman. Selangkapnya bisa anda baca di 12 makanan yang mengandung probiotik alami
Fungsi dan manfaat probiotik
1. Meningkatkan fungsi otak. Para peneliti di UCLA menemukan bahwa wanita yang rutin mengkonsumsi yoghurt dengan tinggi probiotik mengalami peningkatan fungsi otak mereka. Temuan tersebut menunjukkan kalau probiotik dalam yogurt bisa mengubah cara otak kita merespon lingkungan. Selain itu , Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Proceedings jurnal dari National Academy of Sciences (PNAS) menemukan bahwa kuman probiotik memiliki potensi besar untuk mengubah neurokimia otak sekaligus membantu mengatasi banyak sekali macam problem terkait termasuk stres dan depresi.
2. Menekan pertumbuhan kuman merugikan. Lactobacillus bulgaricus ialah salah satu strain probiotik berpengaruh yang telah terbukti dapat melawan kuman berbahaya yang menyerang sistem pencernaan sekaligus bermanfaat menahan cairan pencernaan asam lambung. Bahkan , strain kuman tersebut juga bisa menetralisir racun dan secara alami memproduksi antibiotik sendiri. Dengan kata lain probiotik akan membantu tubuh membersihkan usus dari kuman buruk.
3. Menurunkan kolesterol. Penelitian yang dipresentasikan di American Heart Association Scientific Sessions pada tahun 2012 lalu mengungkapkan bahwa formulasi dari Lactobacillus reuteri (jenis probiotik) NCIMB 30242 , bisa mengurangi kadar LDL (kolesterol buruk). Mitchell L. Jones , MD , Ph.D Jones , pendiri sekaligus kepala ilmu perusahaan yang dirumuskan probiotik mengatakan bahwa penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat mengurangi ester buruk dalam darah.
4. Mengobati penyakit radang usus. Bakteri probiotik juga bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan pertumbuhan sel usus. Hal ini telah terbukti cukup efektif dalam mengobati penyakit radang usus menyerupai penyakit Crohn. Selain itu probiotik juga telah terbukti memiliki efek anti-toksin , antimikroba , dan mengurangi inflamasi di dalam usus.
5. Mencegah diabetes. Suplemen Probiotik telah ditemukan dapat menunda timbulnya intoleransi glukosa pada hewan. Dan dalam sebuah studi yang dilakukan kepada insan di tahun 2010 , L. embel-embel acidophilus (bakteri dari genus Lactobacillus) memiliki efek konkret pada sensitivitas insulin. Selain itu , beberapa peneliti menemukan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 memiliki kuman usus yang berbeda dengan mereka yang tidak menderita diabetes. Hal ini menunjukkan kekerabatan yang bersahabat antara kuman usus dan penyakit diabetes.
6. Mengatasi abses diare. Strain tertentu dari probiotik telah menunjukkan hasil konkret dalam mengobati diare dan gastroenteritis. Menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition , probiotik sangat berkhasiat dalam mengatasi beberapa problem pencernaan menyerupai abses diare. Salah satu studi yang dipublikasikan dalam Journal of Pediatrics , menyimpulkan bahwa spesies Lactobacillus ialah bentuk probiotik aman yang bisa digunakan untuk mengobatai abses diare pada anak-anak. Para peneliti menyimpulkan bahwa penggunaan profilaksis Lactobacillus secara signifikan dapat mengurangi risiko diare nosokomial pada bayi , terutama nosokomial rotavirus gastroenteritis.
7. Mengurangi kegemukan. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi berat tubuh seseorang. Bakteri baik (probiotik) yang berada di susukan usus ini terlibat secara aktif dalam perembesan nutrisi dan regulasi energi. Studi juga menunjukkan bahwa kuman ini dapat menyerap lebih banyak kalori dari makanan dan menyimpannya dalam sel-sel lemak pada orang dengan obesitas. Manfaat probiotik untuk menurunkan berat tubuh bisa dikatakan cukup efektif terutama dalam mengurangi peradangan gejala lain obesitas.
8. Kesehatan mulut. Penelitian telah menemukan manfaat embel-embel probiotik dalam membantu mengontrol bacin ekspresi sekaligus menjaga kesehatan ekspresi secara keseluruhan.
9. Kesehatan kulit. The journal Gut Pathogens juga menerbitkan sebuah artikel yang menyoroti kekerabatan antara kuman usus dan beberapa problem kulit menyerupai jerawat. Otak , kulit dan sistem kekebalan tubuh dan semua fisiologis terhubung oleh kuman usus. Studi-studi lain telah menemukan kekerabatan antara kuman usus dan psoriasis.
10. Mencegah eksim. Eksim ialah salah satu penyakit kulit yang ditandai dengan rasa gatal dan kering pada kulit. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Allergy and Clinical Immunology menemukan bahwa bayi yang memiliki risiko mengalami eksim bisa dicegah dikala ibu mereka mengkonsumsi embel-embel probiotik.
11. Menjaga kesehatan organ kewanitaan. Organ intim ialah bab yang paling rentan terhadap pertumbuhan kuman buruk yang dapat memicu banyak sekali macam problem menyerupai abses susukan kemih (ISK). Kabar baiknya manfaat probiotik bisa digunakan untuk menjaga kesehatan organ intim wanita. Menurut Harvard Medical School , probiotik dapat membantu menyeimbangkan kuman dalam organ intim wanita dan mencegah pertumbuhan mikroorganisme berbahaya.
12. Mencegah flu. Flu ialah salah satu penyakit yang hadir akhir melemahnya sistem imun dan virus. Penyakit ini bersama-sama tergolong sebagai salah satu penyakit ringan , tetapi cukup mengganggu. Para peneliti di Cochrane Library menyimpulkan bahwa secara keseluruhan probiotik tampaknya berpotensi mengurangi abses susukan pernapasan atas kalau dibandingkan dengan plasebo. Selain itu , penelitian lain di Helsinki , Finlandia menunjukkan bahwa belum dewasa yang diberikan susu dengan probiotik memiliki risiko abses susukan pernafasan 16 persen lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak.
Efek samping embel-embel probiotik
Bagi kebanyakan orang yang mengambil embel-embel probiotik tidak memiliki efek samping selain energi yang lebih tinggi dan kesehatan pencernaan yang lebih baik. Tapi untuk beberapa orang yang mengalami masa transisi bakteri di usus akan mencicipi beberapa problem di perut termasuk kembung dan perut bergas. Jika Anda mengalami efek samping probiotik menyerupai ini , jangan eksklusif menghentikan konsumsi embel-embel alasannya ialah gejala tersebut biasanya bersifat sementara.
Kebanyakan orang yang mencicipi gejala terseut semakin memburuk akan langusung menghentikan pemakaian embel-embel probiotik sebelum benar-benar bekerja. Meskipun demikan , ada baiknya kalau berkonsultasi dulu ke dokter sebelum mengambil embel-embel apapun untuk mengatasi berabagai macam efek samping yang mungkin muncul.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar