 |
| Gambar pantangan makanan bagi ibu hamil |
Pantangan makanan bagi ibu hamil
1. Telur mentah. Telur bahwasanya merupakan makanan sehat bagi ibu hamil alasannya ialah mengandung banyak nutrisi penting. Di dalam telur terdapat beberapa mineral dan juga kolin yang memiliki kegunaan meningkatkan kecerdasan otak. Tetapi bagi ibu hamil , harus memasak telur hingga benar-benar matang , alasannya ialah telur yang masih mentah atau setengah matang mampu menjadi sumber basil sehingga menjadi salah satu makanan pantangan bagi ibu hamil.
2. Minuman berkafein. Mengkonsumsi terlalu banyak kafein menyerupai softdrink dan kopi sangat tidak baik bagi kesehatan anda , terutama pada ibu hamil. Saat dikonsumsi oleh ibu hamil , kafein akan bertindak sebagai diuretik dan menyebabkan bayi lahir dengan berat tubuh rendah. Bahkan kelebihan dosis kafein bagi ibu hamil mampu membahayakan kehamilan mereka alasannya ialah mampu memicu keguguran.
3. Makanan kaleng. Usahakan bagi ibu hamil untuk tidak mengkonsumsi makanan kaleng atau sejenisnya. Makanan kaleng yang dikemas dan disimpan untuk jangka waktu yang lama biasanya akan mudah tercemar oleh bakteri. Tentunya Ini mampu berbahaya bagai ibu hamil. Belum lagi , lapisan dalam kaleng biasanya juga mengandung Bisphenol atau sering disebut (BPA) , yang menghipnotis acara endokrin janin.
4. Makanan berpengawet. Ini menjadi sesuatu yang umum diketahui bahwa makanan berpengawet sangat tidak baik bagi kesehatan , meskipun beberapa jenis pengawet diperbolehkan oleh BPOM. Untuk memastikan kesehatan bayi anda sebaiknya hindari makanan jenis ini. Selain itu , makanan berpengawet umumnya juga sangat rendah nutrisi sehingga tidak dianjurkan untuk ibu hamil. Sebagai gantinya , ibu hamil mampu memilih makanan segar menyerupai buah , sayur dan makanan buatan sendiri untuk memastikan keamanannya.
5. Susu yang tidak dipasteurisasi. Tidak diragukan lagi kalau mengkonsumsi susu selama kehamilan sangat penting untuk memastikan ibu hamil medapatkan cukup kalsium. Namun , kalau produk susu yang tak diolah dengan baik dikonsumsi , maka akan meningkatkan keracunan makanan. Oleh alasannya ialah itu , bagi ibu hamil diusahakan untuk menghindari segala macam produk susu yang tidak dipasteurisasi.
6. Ikan bermerkuri. Ikan laut merupakan makanan yang sangat sehat bagi ibu hamil , terutama alasannya ialah kandungan omega-3 di dalamnya. Tetapi untuk beberapa alasan ikan tampaknya harus anda hindari , menyerupai ikan yang sudah tercemar merkuri. Zat berbahaya ini dapat memperlihatkan efek negatif kepada kesehatan anda dan bayi dalam kandungan. Makara ikan jenis ini mampu menjadi pantangan bagi ibu hamil dan mungkin juga tidak layak dikonsumsi.
7. Beberapa jenis keju. Tidak berbeda jauh dengan susu , keju yang sebelumnya baik dikonsumsi mampu menjadi makanan pantangan bagi ibu hamil kalau tidak diolah dengan benar. Keju lunak yang tidak dipasteurisasi menyerupai Brie , feta , camembert , queso fresco , dll , harus dihindari oleh ibu hamil alasannya ialah lebih rentan mengandung basil Listeria , yang dapat menyebabkan listeriosis , keguguran , kelahiran prematur atau cacat lahir. Untuk itu , sebaiknya sebelum membeli produk susu menyerupai es krim , ghee , paneer (keju cottage) , dll harus menggunakan susu pasteurisasi.
8. Sayur dan buah yang tidak dicuci. Masa kehamilan ialah masa yang sangat penting bagi sang ibu untuk menjaga contoh makan , termasuk harus berhati-hati dalam memilih makanan. Sebelum mengkonsumsi buah atau sayur , sebaiknya dicuci terlebih dahulu untuk menghindari basil yang mungkin menempel pada kulit buah. Sebagai langkah pencegahan , Kecambah mentah atau sayuran yang tidak dicuci terutama selada dan kubis sebaiknya dihindari oleh ibu hamil.
9. Makanan tinggi gula. Beberapa ibu hamil mungkin akan menyukai jenis makanan tertentu akhir dari mengidam atau alasannya ialah perubahan hormon menghipnotis contoh makan mereka. Hal ini ialah sesuatu yang wajar , tetapi perlu diingat bahwa mengkonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih sangat tidak baik bagi ibu hamil. Makanan tinggi gula mampu memicu bayi lahir dengan berat tubuh lebih besar , sehingga kemungkinan akan menyulitkan proses persalinan.
10. Makanan berlemak. Gorengan , es krim , dan makanan bersantan lainnya mungkin sangat lezat untuk dinikmati. Tapi tunggu dulu , bagi ibu hamil sebaiknya harus menghindari makanan di atas , atau paling tidak menguranginya. Makanan berlemak mampu meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Mungkin ini juga akan menjadikan problem tersendiri bagi berat tubuh anda pasca melahirkan.
11. Karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana ialah jenis karbohidrat yang umumnya mengandung tinggi gula tetapi rendah serat. Makanan menyerupai ini biasanya memiliki kandungan nutrisi yang rendah. Beberapa makanan yang masuk dalam kategori karbohidrat sederhana ialah permen , donat , es krim , kudapan manis kering , mie instan , produk cokelat , dan olahan tepung lainnya. Sebagai gantinya , ibu hamil mampu memilih makanan sumber karbohidrat kompleks menyerupai jagung , beras merah , kedelai , dan jenis bijian utuh lainnya.
12. Minuman beralkohol. Di negara kita mungkin mengkonsumsi minuman beralkohol bagi ibu hamil ialah sesuatu yang tidak wajar , alasannya ialah sebagian besar masyarakat kita menganggap minuman ini haram , dan harus dihindari terlebih alasannya ialah alasan kesehatan. Tetapi tanpa kita sadari mungkin terdapat beberapa produk minuman atau makanan yang mengandung alkohol sehingga membuat makanan tersebut menjadi pantangan bagi ibu hamil. Untuk memastikan bahwa anda tidak mengkonsumsi makanan atau minuman menyerupai ini pastikan untuk selalu membaca label dan komposisi.
13. Minuman berenergi. Minuman berenergi ialah salah satu produk minuman yang dapat memperlihatkan tenaga dengan cepat setelah anda meminumnya. Minuman semacam ini selain tinggi kafein , kalau dikonsumsi dalam jangka panjang juga berefek buruk bagi kesehatan janin anda. Makara , anda tidak punya pilihan lain selain menghindari minuman ini.
14. Hati. Cara yang paling mudah untuk menerima sumber zat besi ialah dengan mengkonsumsi hati. Tetapi di sisi lain hati menjadi salah satu makanan pantangan bagi ibu hamil alasannya ialah sangat rentan terkena zat berbahaya. Seperti yang kita ketahui kalau hati ialah organ yang bertanggung jawab menetralisir racun sebelum merusak tubuh , sehingga kalau hewan tersebut terkena penyakti maka hati ialah episode yang paling terkena dampaknya. Karena alasan itulah hati tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.
15. Ikan mentah. Bagi anda penggemar sushi atau makanan mentah lainnya sebaiknya harus berhati-hati , terutama kalau dalam keadaan hamil. Ikan mentah memiliki risiko lebih tinggi dihinggapi basil dan benalu yang di bawa oleh ikan , jadi sangat berbahaya bagi ibu hamil.
16. Buah dan sayur berpestisida. Jika anda tidak ingin buah dan sayur yang seharusnya menyehatkan menjadi buruk bagi kehmilan anda , sebaiknya pilihlah buah dan sayur organik. Jika sulit menemukannya , basuh hingga bersih sebelum mengkonsumsi keduanya. Khusus untuk sayur sebaiknya direbus terlebih dahulu dan buang sisa air rebusan sebelum dikonsumsi. Baca juga 10 Pantangan makanan bagi ibu menyusui
17. Pepaya yang belum terlalu masak. Pantangan makanan bagi ibu hamil yang terakhir ialah pepaya mentah. Jika ingin mengkonsumsi buah pepaya selama hamil , pilihlah pepaya yang benar-benar sudah masak. Pasalnya buah pepaya yang masih belum masak dapat membahayakan kehamilan anda alasannya ialah mengandung lateks yang dapat memicu kontraksi rahim.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar